四大措施防心梗 春节保平安

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随着冬季的来临,气温逐渐降低,心血管疾病的风险也随之增加。尤其是心肌梗死,这种严重的心血管疾病在寒冷的天气下更容易发作。春节期间,人们的生活方式和饮食习惯会发生改变,这也使得心梗的发生和复发风险更高。因此,在春节期间,我们需要采取一些措施来防范心梗的发生。

首先,饮食控制是预防心梗的关键。冠心病患者应该养成健康的饮食习惯,多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类和少量红酒。研究表明,鱼类富含Omega-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病的风险。同时,红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等富含维生素A的红蔬菜,绿茶,以及白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳,都具有保护心脏的作用。春节期间,要避免暴饮暴食,拒绝油腻食物,每顿饭只吃八分饱,以减轻心脏的负担。

其次,外出锻炼也要注意防范心梗。上午10点后外出游玩比较合适,因为凌晨到早晨是心肌梗死发病率最高的时间段。在刮风、下雨、降雪天气时,应尽量减少外出。如果必须外出,要注意保暖,并根据天气变化及时增减衣物。患有心脏病的老人,冬季尽量不要到户外锻炼,可以选择在室内进行适当的锻炼。锻炼时间控制在45~60分钟,运动量以微微出汗、轻度呼吸加快、不影响对话为宜。锻炼后,心率应在休息后5~10分钟恢复,锻炼后应感觉轻松愉快,食欲和睡眠良好,无持续的疲惫感或肌肉酸痛。

此外,保暖和通风也是预防心梗的重要措施。老人尤其是慢性病患者,一定要注意保暖,保持居室温度在15摄氏度左右。在需要呼吸新鲜空气时,可以打开窗户通风,但要避免室内温度过低。同时,要保持室内空气流通,避免空气污浊。

最后,紧急药物要随手可取。高血压患者需要长期服用降压药,一旦停药,会有脑出血、脑梗、心肌梗死等危急情况发生。脑血管病患者一旦停药,会使血药浓度降低,加重脑部缺血,易诱发脑血栓形成。因此,有老人的家庭最好预备一个小药箱,将救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处,以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。

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