肩周炎是游泳的错吗？中老年“甩膀子”动作慎做

肩周炎，这个困扰许多中老年人的常见疾病，是否与游泳运动有关呢？其实，肩周炎并非游泳运动直接导致，但游泳运动中的一些姿势和动作可能会加重肩周炎的症状。

游泳是一项全身性的有氧运动，对肩关节的锻炼作用明显。然而，游泳姿势不正确、运动强度过大或热身不足等都可能导致肩关节损伤，从而引发肩周炎。

肩周炎的发生与肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带损伤有关。游泳时，如果经常采用过肩动作，如自由泳和蝶泳中的上肢伸展动作，容易导致肩袖损伤。肩袖是肩关节周围的肌腱群，负责肩关节的稳定和活动。肩袖损伤可能导致肩关节疼痛、活动受限等症状，严重时甚至会影响日常生活。

那么，如何预防和治疗肩周炎呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的游泳姿势：尽量选择对肩关节压力较小的游泳姿势，如蛙泳和仰泳。

2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和游泳技能水平，适当控制游泳强度，避免过度运动。

3. 做好热身运动：游泳前进行充分的热身运动，可以预防肩关节损伤。

4. 加强肩部肌肉锻炼：通过肩部肌肉锻炼，可以增强肩关节的稳定性，减少肩周炎的发生。

5. 如有肩关节疼痛，应及时就医，避免病情加重。

总之，游泳并非肩周炎的直接原因，但游泳运动中的不当姿势和动作可能会加重肩周炎的症状。中老年人在进行游泳运动时，应注意以上几点，以预防肩周炎的发生。