女性生育年龄一直是人们关注的焦点。研究表明，35岁对于女性来说是一个重要的分水岭。在35岁之前，女性的卵子质量和数量相对较好，生育能力也较强。然而，一旦超过35岁，女性的卵子质量和数量都会逐渐下降，生育能力也随之降低。

卵子老化是导致生育能力下降的主要原因。随着年龄的增长，卵子中的染色体和形态会发生改变，这会导致受孕率降低、流产率增加等问题。此外，卵细胞中的线粒体供能机能也会下降，进一步影响卵子的健康。

为了提高生育能力，女性可以从以下几个方面入手：

1. 健康的生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食、适当的运动，都有助于提高生育能力。

2. 适龄生育：尽量在35岁之前怀孕，可以降低生育风险。

3. 定期体检：及时发现并治疗可能导致生育能力下降的疾病。

4. 专业咨询：如果遇到生育困难，可以寻求专业医生的帮助。

5. 注意生殖健康：避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。

此外，女性还可以通过以下方式来提高生育能力：

1. 补充叶酸：叶酸是一种重要的营养素，有助于提高生育能力。

2. 保持心情愉快：情绪因素也会影响生育能力，保持心情愉快有助于提高生育能力。

3. 避免辐射：辐射会对生殖系统造成损害，应尽量避免接触。

总之，35岁是女性生育能力的一个重要分水岭。为了提高生育能力，女性应关注自身健康状况，积极采取有效措施。