众所周知,有氧运动如跑步、游泳、骑行等对心脏健康益处显著,但并非所有人都适合或有条件进行此类运动。近期,美国哈佛大学公共卫生学院的研究发现,瑜伽作为一种低强度运动,同样能够有效改善心血管疾病,如心脏病、动脉硬化等。这项发表在《欧洲心脏病学预防期刊》上的研究,为瑜伽爱好者提供了新的健康依据。
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式,近年来逐渐受到人们的青睐。研究发现,瑜伽不仅能够改善肥胖程度、血压、胆固醇等指标,还能降低心血管疾病及肥胖综合征的风险。与有氧运动相比,瑜伽对那些因身体状况受限而无法进行高强度运动的人群来说,更具有实际意义。
研究团队对37项瑜伽相关研究进行了分析,发现瑜伽练习者比不运动的人群BMI指数低0.77,收缩压降低5.21mmHg,坏胆固醇减少12.14mg/dL,好胆固醇增加3.20mg/dL。此外,瑜伽还能降低体重、舒张压、总胆固醇和中性脂肪水平,以及每分钟心跳数。在控制糖尿病方面,瑜伽也展现出一定的积极作用。
瑜伽之所以具有如此多的健康益处,可能与以下因素有关:
- 瑜伽运动强度适中,不会对关节造成过大压力,适合各个年龄段的人群。
- 瑜伽强调呼吸和冥想,有助于缓解压力,降低心率。
- 瑜伽动作多样,能够锻炼到全身的肌肉群,提高心肺功能。
此外,瑜伽练习者往往更加注重饮食和生活方式,这些都有助于改善心血管健康。
对于心血管疾病患者来说,瑜伽可以作为辅助治疗方法,但不能替代药物治疗。在开始瑜伽练习前,建议咨询专业医生,确保安全。
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