年终岁尾,各种聚会应酬频繁,饮酒成为社交的一种方式。然而,关于饮酒与健康之间的关系,人们一直存在争议。其中,关于饮酒是否能降低血压的问题,更是引发了广泛关注。
研究表明,适量饮酒可能对心血管系统有益。酒精被认为是一种血管扩张剂,可以降低血压。美国人群研究结果发现,每天饮用相当于含有14-28克酒精饮料的成年人患冠心病的风险更小。但值得注意的是,这种保护作用仅限于适量饮酒,过量饮酒则会增加高血压风险。
饮酒对血压的影响呈现U型曲线。少量饮酒(每天摄入酒精10-30克)者的血压比不饮酒或戒酒的人低,但每天摄入酒精30克以上者血压随饮酒量的增加而显著增高。因此,不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。
除了血压,饮酒对健康的影响还包括以下几个方面:
1. 肥胖:酒精提供大量能量,容易导致体重增加,进而增加高血压风险。
2. 营养不良:酒精不能提供人体所需的必需营养素,可能导致营养不良。
3. 肝脏疾病:长期饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、消化道出血等肝脏、消化道疾病息息相关。
4. 神经系统损伤:过量饮酒还会对人体神经系统造成损伤,增加事故和暴力隐患。
5. 癌症:饮酒增加某些癌症的发病风险,同时缩短寿命。
在无法避免饮酒的情况下,最好选择低度酒,如葡萄酒、黄酒、果酒、啤酒等。同时,喝酒时要注意不要搭配油脂食物食用,也不要同时饮用碳酸饮料,以避免多余的油脂摄入和加速酒精吸收。
中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值是:成年男性一天饮酒量不超过25克酒精,相当于750毫升啤酒、250毫升葡萄酒或75克38°的白酒;女性一天饮用就的酒精量不超过15克,相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50克38°的白酒。在餐桌上应当不拼酒、不劝酒,更不怂恿青少年饮酒,适可而止方能享受健康。
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药事通
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
付红艳
主任医师
内分泌科
凌源市中心医院
秦际德
副主任医师
心血管内科