每日健康豆知识(368):增加脑血量降低血糖值

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在日常生活中,我们经常听到关于血糖控制的重要性。然而,你是否知道,大脑的血液循环状况与血糖值之间也有着密切的联系呢?当我们的血液循环不畅时,大脑获得的能量不足,就会对甜食产生需求,这对于血糖的控制并不利。因此,想要降低血糖值,首先应当保证大脑的血液流量。

肩颈肌肉僵硬是导致血液循环不畅的常见原因之一。当肩颈肌肉僵硬时,容易压迫血管,造成血管输送血液的机能减弱。当血液循环能力低下时,大脑中血液容量不足,供给的糖分不足,大脑就容易对甜食产生需求。相反,如果我们的肩颈肌肉保持正常柔软度,使血液正常流动,就能给大脑供给足够的能量,从而降低对甜食的需求,间接地保证血糖保持在正常水平。

除了肩颈肌肉的放松,还有其他一些方法可以帮助我们增加脑血量,降低血糖值:

1. 适量运动:运动可以促进血液循环,增加脑血流量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

2. 健康饮食:保持饮食均衡,减少高糖、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷物。

3. 充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于维持血糖稳定。

4. 减压:学会减压,避免过度紧张和焦虑,有助于控制血糖。

5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并处理血糖异常。

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