不同年龄宝宝如何正确喝水

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水,作为生命之源,与我们的健康息息相关。正确喝水对健康至关重要,而不同年龄段的宝宝对水的需求也有差异。

喝水与健康:神奇的生理功能

研究表明,适量饮水对孩子的智力发展具有积极影响。伦敦大学的研究发现,9岁儿童在饮用250ml水后,其考试成绩平均提高了34%。英国《每日邮报》也报道,大学生在考试前饮水,其成绩平均提高了10%。这表明,充足的水分有助于脑细胞之间的信息交流,从而提高认知能力。

不同年龄段宝宝的水需求

1. 新生儿(0-6个月)

新生儿主要通过母乳或配方奶获取所需的水分。纯母乳喂养的宝宝一般不需要额外喂水。混合喂养或人工喂养的宝宝,在两顿奶之间可以适量喂水,但总摄入量不宜过多,以免增加肾脏负担。

2. 幼儿(6个月-1岁)

幼儿期宝宝可以开始少量饮水,尤其在发热、腹泻或天气炎热时。每天的总摄入量约为900毫升,包括奶、水和食物中的水分。

3. 学龄前儿童(1-3岁)

学龄前儿童每天的总摄入量约为1300毫升,可以安排一些白开水、清淡的汤或羹类。

4. 学龄儿童(3岁以上)

学龄儿童每天的总摄入量约为800毫升,保证充足的水分摄入。

给宝宝选择合适的饮用水

通常建议选择白开水或矿泉水,避免果汁和含糖饮料。1岁以内的宝宝不建议喝果汁,1岁以后也不宜过多饮用果汁和含糖饮料。

作者简介:刘长伟,南京市儿童医院营养医师,儿童营养师,营养硕士,营养科普学者。

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