不同年龄宝宝如何正确喝水

水，作为生命之源，与我们的健康息息相关。正确喝水对健康至关重要，而不同年龄段的宝宝对水的需求也有差异。

喝水与健康：神奇的生理功能

研究表明，适量饮水对孩子的智力发展具有积极影响。伦敦大学的研究发现，9岁儿童在饮用250ml水后，其考试成绩平均提高了34%。英国《每日邮报》也报道，大学生在考试前饮水，其成绩平均提高了10%。这表明，充足的水分有助于脑细胞之间的信息交流，从而提高认知能力。

不同年龄段宝宝的水需求

1. 新生儿（0-6个月）

新生儿主要通过母乳或配方奶获取所需的水分。纯母乳喂养的宝宝一般不需要额外喂水。混合喂养或人工喂养的宝宝，在两顿奶之间可以适量喂水，但总摄入量不宜过多，以免增加肾脏负担。

2. 幼儿（6个月-1岁）

幼儿期宝宝可以开始少量饮水，尤其在发热、腹泻或天气炎热时。每天的总摄入量约为900毫升，包括奶、水和食物中的水分。

3. 学龄前儿童（1-3岁）

学龄前儿童每天的总摄入量约为1300毫升，可以安排一些白开水、清淡的汤或羹类。

4. 学龄儿童（3岁以上）

学龄儿童每天的总摄入量约为800毫升，保证充足的水分摄入。

给宝宝选择合适的饮用水

通常建议选择白开水或矿泉水，避免果汁和含糖饮料。1岁以内的宝宝不建议喝果汁，1岁以后也不宜过多饮用果汁和含糖饮料。

作者简介：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。