八种食物晚上吃了会失眠
你是否有过这样的困扰,晚上明明很困,却辗转反侧难以入睡?这可能是你晚餐吃了一些不利于睡眠的食物。
以下是一些可能导致失眠的食物:
1. 高蛋白食物:如鸡肉、牛肉等,晚餐摄入过多蛋白质会导致消化系统负担加重,影响睡眠。
2. 红肉:如猪肉、牛肉等,红肉中含有较多的饱和脂肪酸,容易导致体内脂肪堆积,影响睡眠。
3. 巧克力:巧克力中含有咖啡因,会刺激神经系统,导致兴奋,影响睡眠。
4. 芹菜:芹菜具有利尿作用,睡前食用会导致频繁起夜,影响睡眠。
5. 麦片:市面上的麦片大多添加了大量的糖精和碳水化合物,睡前食用会导致血糖升高,影响睡眠。
6. 冰淇淋:冰淇淋含有高糖高脂,睡前食用会导致体内脂肪堆积,影响睡眠。
7. 碳酸饮料:碳酸饮料中的咖啡因会刺激神经系统,导致兴奋,影响睡眠。
8. 印度咖喱:咖喱中的香料会刺激神经系统,导致兴奋,影响睡眠。
为了避免失眠,建议晚餐选择清淡易消化的食物,避免摄入过多的刺激性食物。
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王默力
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朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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