产后减肥一直是许多新妈妈的难题,如何恢复产前的曼妙身材呢?韩国辣妈郑多燕凭借自创的产后减肥体操,成功在生完两个孩子后依然保持二十岁般的身材。让我们一起学习这套神奇的产后减肥体操,重拾自信。
产后减肥,饮食是关键
产后减肥并非一味的节食,而是要吃得聪明、吃得正确。郑多燕一天平均吃6~8餐,像婴儿一样饿了就吃、饱了就停,避免挨饿导致的嘴馋和复胖。她还会在冰箱上贴上模特儿的照片,提醒自己不要吃太多。
产后减肥体操,塑形又瘦身
以下介绍几个郑多燕产后减肥体操中的经典动作,帮助新妈妈们塑形又瘦身:
1. 塑腰
步骤:双脚打开比肩宽,膝盖放松,双手插腰。上半身固定不动,将骨盆向左右摇摆(幅度越大越好)。作用:刺激体干周围肌肉,塑造玲珑有致的腰身,预防腰痛。
2. 瘦上臂和肩膀
步骤:双脚与肩同宽,双手在头上合十,大幅度将骨盆向右推。将手放回肩部位置,同时将骨盆向左推。重复动作,同时将骨盆向右推,带动双手向两边提起。作用:紧实上臂,瘦腰。
3. 瘦臀部和双腿
步骤:手放在膝盖上,挺胸伸展背部往前弯,膝盖微弯,向旁边抬起左腿,膝盖要伸直,背部要延展拉长。回到初始动作,换右腿重复。作用:锻炼臀部和大腿肌肉,提升平衡感。
产后减肥需要耐心和毅力,坚持做郑多燕产后减肥体操,相信新妈妈们一定能够恢复产前的曼妙身材。

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