改善老人便秘有哪些有效方法

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
运动与健康

随着年龄的增长,老年人身体机能逐渐减退,胃肠蠕动能力减弱,便秘成为常见问题。便秘不仅影响生活质量,还可能引发心脑血管疾病。那么,老年人如何有效缓解便秘呢?以下是一些实用的方法。

1. 调整饮食结构

老年人应增加膳食纤维摄入,如全谷类、蔬菜、水果等。膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动。此外,适量摄入油脂,如橄榄油、香油等,可以润滑肠道,缓解便秘。

2. 增加运动量

适量的运动可以增强胃肠蠕动,缓解便秘。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,每天坚持30分钟以上。

3. 养成良好的排便习惯

老年人应养成定时排便的习惯,每天早晨起床后或饭前进行排便。即使没有便意,也要定时去厕所,以形成条件反射。

4. 按摩腹部

每天早晚揉腹,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。具体方法是将左手放在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

5. 注意药物选择

老年人应避免使用刺激性泻药,如大黄、芒硝等。这些药物可能刺激肠道,导致肠道损伤。可以选择一些温和的泻药,如乳果糖、果导等。

此外,老年人还应保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,以免影响排便。

推荐医生列表
贺慧鹏头像
贺慧鹏 3 可开方
株洲市中心医院 全科
好评0.9998 | 接诊量161300
擅长: 消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、胃肠功能紊乱、便秘、脂肪肝、肝功能异常、肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病的诊治。
¥50.0
问医生
黄志鹏头像
黄志鹏 3 可开方
泉州市第一医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量35
擅长: 慢性肝病、急性胰腺炎、消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道肿瘤、幽门螺杆菌根除、慢性胃炎、胃食管反流病、消化不良、门脉高压性胃病、肠梗阻、腹泻、便秘等,熟练掌握电子胃肠镜技术等
¥49.0
问医生
刘万里头像
刘万里 3 可开方
日照市中医医院 消化内科
好评0.998 | 接诊量38708
擅长: 擅长内科系统常见病,比如慢性胃炎,胃溃疡,反流性食管炎,便秘,腹泻病,肠道易激综合症
¥39.0
问医生
何景文头像
何景文 2 可开方
北京市昌平区沙河医院 消化内科
好评0.9971 | 接诊量16549
擅长: 擅长消化系统疾病的诊断与治疗,特别是胃食管反流病、幽门螺杆菌感染及相关疾病、消化性溃疡、消化不良、肠易激综合征、便秘、胆胰疾病、炎症性肠病、脂肪肝、Barrett食管、消化道早癌筛查、不明原因的消化道出血以及疑难病的诊治,能够熟练运用胃肠镜诊断及治疗一些疾病,熟练掌握胶囊内镜的操作及诊断流程。
¥49.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
服药5天后出现干咳和拉肚子,正常吗?

服药5天后出现干咳和拉肚子,正常吗?

#脾虚 #口臭 #脾虚 #口臭 #饮食调理 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #便秘 #生活作息 #中医调理 #中医调理 #心理调节 #适量运动
肛门疼痛,可能是痔疮?

肛门疼痛,可能是痔疮?

#在线问诊 #便秘 #在线问诊 #便秘 #痔疮 #中药调理 #痔疮 #中药调理 #肛肠科 #肛肠科
反复便秘怎么办?中医调理效果如何?

反复便秘怎么办?中医调理效果如何?

#脾虚 #脾虚 #大便干燥 #腹部胀痛 #中医调理 #麻仁丸 #中医调理 #麻仁丸 #排便困难 #便秘 #槐角丸 #便秘 #槐角丸 #肛裂 #食欲不振
在线咨询:我想开个处方,买滋阴润肠口服液

在线咨询:我想开个处方,买滋阴润肠口服液

#脾虚肠炎 #中药治疗 #脾虚肠炎 #中药治疗 #调理要点 #互联网医院 #互联网医院 #消化内科 #滋阴润肠口服液 #滋阴润肠口服液 #便秘 #便秘 #在线问诊
便秘半年了,肚子涨不舒服,怎么办?

便秘半年了,肚子涨不舒服,怎么办?

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #脾虚 #脾虚 #中医调理 #中医调理 #排便不畅 #便秘 #在线问诊 #便秘 #在线问诊 #肚子涨不舒服
我有痔疮,突然加重,肛门下坠总有便感,摸肛门好像有点脱肛似的,应该用什么药?

我有痔疮,突然加重,肛门下坠总有便感,摸肛门好像有点脱肛似的,应该用什么药?

#痔疮 #云南白药痔疮栓 #痔疮 #云南白药痔疮栓 #互联网医院 #肛门下坠 #便秘 #肛门下坠 #便秘 #线上问诊 #三七化痔丸 #三七化痔丸
口干口苦、痤疮、便秘、多梦、手心发热等问题,需要中医调理

口干口苦、痤疮、便秘、多梦、手心发热等问题,需要中医调理

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #脾虚湿气重 #手心发热 #脾虚湿气重 #手心发热 #中医调理 #中医调理 #口干口苦 #痤疮 #便秘 #多梦 #线上问诊 #口干口苦 #痤疮 #便秘 #多梦 #线上问诊
肛门疼痛出血可能是痔疮?如何预防和治疗?

肛门疼痛出血可能是痔疮?如何预防和治疗?

#肛门疼痛 #生活习惯 #肛门疼痛 #生活习惯 #出血 #痔疮 #痔疮栓 #出血 #痔疮 #痔疮栓 #便秘 #日常护理 #便秘 #日常护理 #肛肠科 #外科 #腹泻 #肛肠科 #外科 #腹泻
老公干咳一年多,脚手心烧,非委宿胃炎,怎么办?

老公干咳一年多,脚手心烧,非委宿胃炎,怎么办?

#湿热下注 #湿热下注 #气阴亏虚 #脾虚湿盛 #气阴亏虚 #脾虚湿盛 #京东互联网医院 #中医治疗 #便秘 #便秘 #中医治疗 #在线问诊
28周孕妇下坠感加重,保胎药是否需要继续吃?

28周孕妇下坠感加重,保胎药是否需要继续吃?

#肾虚胎漏胎动不安 #便秘 #肾虚胎漏胎动不安 #便秘 #保胎药 #盐酸利托君片 #下坠感 #保胎药 #盐酸利托君片 #下坠感 #孕妇健康 #京东互联网医院 #孕妇健康 #京东互联网医院
脾系病(便秘病) 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明