如何才能不打呼噜

远程医疗新视界·探讨远程医疗技术的创新和发展,包括在线问诊、远程手术等
远程医疗新视界
探讨远程医疗技术的创新和发展,包括在线问诊、远程手术等

打鼾是一种常见的睡眠障碍,不仅影响自己,还会影响伴侣的睡眠质量。那么,如何才能不打呼噜,拥有良好的睡眠品质呢?以下是一些预防和治疗打鼾的方法。

### 偏方治疗打鼾

1. 花椒泡水:取5-10粒花椒,用开水泡一杯水,待水凉后服用(花椒不用服下),连服5天,可缓解打鼾。

2. 漱口液止鼾:临睡前,将3-4滴漱口液用温水稀释后漱口,可减轻鼾声、停止打鼾。漱口液中的树脂油具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜血液供应,使软腭和悬雍垂不会因松弛而振动。

### 临床治疗打鼾

1. 阻鼾器:适用于单纯性打鼾和轻中度睡眠呼吸暂停综合症,通过下颌前移装置,使呼吸道保持通畅,减少鼾声。

2. 呼吸机:适用于中重度睡眠呼吸暂停综合症,通过机械通气,保证呼吸道通畅,改善睡眠质量。

3. 手术治疗:适用于肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症,通过手术矫正呼吸道结构,改善通气。

### 日常保养

1. 戒烟戒酒:烟酒可导致呼吸道炎症和肌肉松弛,加重打鼾。

2. 适量运动:增强身体素质,减少肥胖,改善呼吸道功能。

3. 保持良好睡眠姿势:避免仰卧,尽量侧卧。

4. 使用合适的枕头:高度适中,保持呼吸道通畅。

5. 定期体检:及时发现并治疗相关疾病。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
疾病科普
查看更多
由多种原因导致上呼吸道阻塞而引起的疾病表现为睡眠时口鼻出现反复粗响的鼾声可治愈,通过气道正压、手术治疗等方式治疗简介鼾症是睡眠紊乱障碍中一个常见类型。由于上呼吸道阻塞,气息出入受阻,使得患者睡眠时出现反复粗响的鼾声。本病与心脑血管疾病的发生与发展密切相关,严重危害人体健康。若影响患者生活质量,可暂时观察,需治疗;严重鼾症患者需积极干预治疗,以减少心脑血管并发症(如高血压、冠心病、肺心病等)的发生。通过手术及其他治疗方法,可有效改善患者生活质量,预后良好。症状表现:鼾症一般表现为睡眠时出现反复粗响的鼾声,一般音量较大且均匀,且引起明显的缺氧症状(如头痛、心慌、口唇青紫等)。诊断依据:根据症状(睡眠时出现反复粗响鼾声),结合体格检查、实验室检查、肺功能检查、多导睡眠图(PSG)、影像学检查、鼻咽镜检查等综合分析进行诊断。鼾症有哪些类型?鼾症可按性质分类为:生理性病理性是否具有传染性?是否常见?是。本病常见,其患病率在亚洲国家约为13.8%[1]。是否可以治愈?可以治愈。该病可以通过规范有效的手术及其他治疗达到治愈。是否遗传?是,本病有一定的遗传概率,一般父母打鼾,则子女打鼾的概率要比普通人群高[2]。是否医保范围?是
远程医疗新视界·探讨远程医疗技术的创新和发展,包括在线问诊、远程手术等陈合新主任医师中山大学附属第一医院