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掌握几招饮酒术有益身心、喝多少才叫适度饮酒?

掌握几招饮酒术有益身心、喝多少才叫适度饮酒?

随着冬季的到来,寒冷的天气让人渴望温暖。除了热辣辣的火锅能够带来温暖外,适量饮用葡萄酒也成为了一种时尚的保健方式。那么,饮酒真的对身心有益吗?如何饮酒才能确保身心受益呢?

研究发现,适量饮酒对健康有一定益处,尤其是对于含有CETP基因的人群。这种基因的人群,每天适量饮酒可以降低心脏病风险。然而,并非所有人都拥有这种基因,因此,适量饮酒对大多数人来说更为重要。

那么,如何判断饮酒是否适度呢?研究表明,女性每周饮用7杯酒,男性每周饮用14杯酒,对身体健康有益。但这需要建立在含有CETP基因的基础上。对于大多数人来说,适度饮酒的标准为:男性每天饮用2杯葡萄酒,女性每天饮用1杯葡萄酒。

值得注意的是,饮酒需根据个人体质和健康状况来调整。以下是一些饮酒的建议:

1. 饮酒时搭配食物,可减轻酒精对胃黏膜的刺激。

2. 饮酒速度不宜过快,应慢慢品味。

3. 饮酒后多喝水,帮助身体排出酒精。

4. 饮酒后避免剧烈运动,以防发生意外。

5. 避免空腹饮酒,以免酒精对胃黏膜造成伤害。

总之,适量饮酒对身心健康有益,但需注意饮酒方式和饮酒量。在享受饮酒带来的愉悦的同时,也要关注自己的身体健康。

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