随着季节的转换，气候的剧烈变化常常给我们的身体带来挑战，尤其是上呼吸道感染，也就是我们常说的感冒。这种疾病虽然常见，但若处理不当，也可能引发严重的后果。

首先，了解上呼吸道感染的症状至关重要。常见的症状包括咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、发烧等。这些症状可能会持续数日，甚至更久。

针对这些症状，我们可以采取以下措施进行自我护理：

1. 对症治疗：若出现发烧，应及时采取退烧措施，如使用退烧药或进行物理降温。若流鼻涕，可以使用生理盐水清洁鼻腔，保持鼻腔湿润。

2. 健康饮食：上呼吸道感染期间，应避免油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和适量的肉类、鱼类、奶制品。

3. 注意保暖：气候变化时，要注重保暖，避免身体受凉，适当增加衣物，保持室内温度适宜。

4. 充足休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

5. 避免交叉感染：与家人分开使用餐具，避免与感冒患者亲密接触，外出时佩戴口罩，减少交叉感染的风险。

值得注意的是，上呼吸道感染多由病毒引起，因此不建议随意使用抗生素。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

此外，提高自身免疫力也是预防上呼吸道感染的重要途径。平时应加强锻炼，保持良好的生活习惯，增强体质。