常吃十种食品美发又护甲

秒懂健康·首席健康管家
秒懂健康
首席健康管家

  很多女性往往只专注于精致的妆容,而忽视了诸如指甲和头发等小细节,其实头发和指甲是体现我们气质的重要部位。俄罗斯“医学论坛”网便盘点10种健康食品,帮助我们养护脆弱的指甲和头发。

  1,乳清蛋白

  乳清蛋白含有头发所需的角蛋白,可以让我们的秀发强韧健康。而若缺乏蛋白质,就会产生脱发等问题。如果想要拥有一头靓丽的秀发,不妨尝试在早餐中加入一勺乳清蛋白。

  2,红肉

  牛排等红肉中含有丰富的蛋白质、硒和铁,这些都是造就健康指甲和头发的重要成分。而患缺铁性贫血的人往往会出现头发稀少的症状。

  3, 蓝莓

  蓝莓含有高成分的抗氧化剂,可以保护人体细胞免受自由基侵害,预防炎症产生。

  4, 杏仁

  杏仁富含蛋白质和镁元素,这两种营养元素对指甲和头发十分重要。

  5, 啤酒

  啤酒不仅是一种可口的酒精饮料,还具有美容护发的功效。啤酒中含有丰富的维生素和矿物质,可以有效滋润我们的头发和指甲。

  6, 牡蛎

  牡蛎所富含的锌元素是人体的必需成分,有助于生产对头发、指甲有重要作用的角蛋白。

  7,牛奶

  虽然还需要一些额外的研究,但现在已有证据认为,牛奶中含有的维生素D与脱发之间有必然联系,缺乏维生素D会导致头发干燥枯黄。

  8,鸡蛋

  鸡蛋是另一种神奇的天然蛋白质来源。鸡蛋中含有的维生素D和复合维生素B对于角质的生长有重要作用。

  9,三文鱼

  三文鱼所含有的蛋白质和ω-3脂肪酸可以帮助身体减轻炎症反应,使皮肤滋润、健康。

  10,巴西坚果

  研究发现,缺硒会影响头发的生长,而坚果中高含量的硒元素对头发、指甲的养护十分有益。


#脱发#缺铁性贫血
阅读数 8
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
有健康问题,立即提问
3元提问
疾病科普
查看更多
表现为每天掉发100根以上,局部或全部露头皮同类型愈后同,如瘢痕性脱发可能永久脱发明确病因后进行针对治疗可减轻或治愈脱发简介脱发是一种由多种原因引起的以头发减少为特点的皮肤疾病。按毛囊受损情况一般分为永久性脱发和暂时性脱发两种类型,永久性脱发以男性雄性激素脱发最为常见。症状表现典型的症状是掉发多(头发每天正常脱落约50~100根),头发减少、稀疏,局部或全部露出头皮。诊断依据根据掉发多,头发减少、稀疏,局部或全部露出头皮等典型症状,以及皮肤镜等辅助检查即可确诊。脱发有哪些类型?雄激素性脱发斑秃休止期脱发生长期脱发牵拉性脱发外伤性脱发感染性脱发是否具有传染性?是否常见?是是否可以治愈?同类型的脱发愈后同,如瘢痕性脱发可造成永久性脱发。可以是否遗传?是是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家张浩主任医师深圳市宝安区中心医院
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0