在快节奏的现代生活中，男性面临着巨大的压力，如何缓解疲劳、保持身体健康成为了许多人的关注点。除了饮食和运动，正确的洗澡方式也是保持健康的重要一环。

洗澡不仅可以清洁身体，还能放松身心，缓解疲劳。以下是一些男性在洗澡时可以尝试的小窍门，帮助您更好地保持健康。

1. 疲劳时常搓脸

面部分布着丰富的表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，搓脸可以加速血液流动，舒展表情肌，缓解疲劳。建议用40℃的温水搓脸，每秒一次，搓3到5下，每次不少于3分钟。

2. 消化不良时勤吸气

消化不良时，可以在饭前30分钟泡澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡时进行腹式呼吸，可以提高食欲，促进胃液分泌。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸分泌，减轻病情。

3. 便秘时揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。对于神经性便秘，可以沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

此外，男性最好在睡觉前1至2个小时泡个澡，这样可以帮助身体放松，改善睡眠质量。通过正确的洗澡方式，男性可以更好地保持健康，提高生活质量。