焦虑症自测

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焦虑情绪是我们日常生活中常见的情绪反应,但如果得不到及时的疏导,就可能演变成焦虑症,对我们的生活造成严重影响。那么,我们如何判断自己是否出现了焦虑情绪,甚至焦虑症状呢?本文将为您介绍一套专业的焦虑症自测测试表,帮助您了解自己的情绪状况。

焦虑症自测测试表:

1. 我经常感到紧张和不安;

2. 我容易感到害怕,甚至无缘无故感到害怕;

3. 我经常感到心慌意乱,容易惊恐;

4. 我觉得自己可能会发疯;

5. 我觉得自己很正常,没有任何不适感;

6. 我的手脚经常发抖;

7. 我经常感到头痛、颈痛和背痛;

8. 我容易感到疲劳和无力;

9. 我可以平静地坐着,感到很放松;

10. 我的心跳很快;

11. 我经常感到头晕;

12. 我经常感到晕倒或即将晕倒;

13. 我的呼吸很顺畅;

14. 我的手脚经常感到麻木和刺痛;

15. 我经常感到胃痛和消化不良;

16. 我经常需要小便;

17. 我的手脚经常是干燥温暖的;

18. 我容易脸红发热;

19. 我可以很容易入睡,并且整晚睡得很香;

20. 我经常做噩梦。

计分方法:A、B、C、D分别代表1、2、3、4分。反向计分题(5、9、13、17、19)按4、3、2、1计分。将20道题的得分相加,得到总分“Z”。

根据Y=1.25×Z,取整数和部分的标准分。

Y<35,心理健康,无焦虑症状;

35≤Y<55,偶有焦虑,症状轻微;

55≤Y<65,经常焦虑,中度症状;

65≤Y,有重度焦虑,建议咨询医生。

通过这套焦虑症自测测试表,您可以初步了解自己的情绪状况。但请注意,这只是一个参考,不能作为正式的诊断结果。如果您在测试中得分较高,建议您及时到正规医院就诊,以便得到准确的诊断和治疗。

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