晨运后刮刮脸 养颜又健康

晨曦初照，公园广场，晨练的人群络绎不绝。在运动后，他们往往会停下脚步，进行一项看似简单的动作——刮脸。这项看似普通的习惯，其实蕴含着丰富的养生智慧。

面部，是足阳明胃经经络经过的地方，颜面部穴位多属该经脉。中医认为，经常刮按面部这些穴位，不仅可以养颜美容，还能起到健脾和胃、调节人体新陈代谢的作用。

面部肌肉主要包括额肌、眼轮匝肌、皱眉肌和降眉间肌。每天适当刮按这些肌肉，可以帮助放松面部肌肉，促进血液循环，改善面部肌肤状况。

以下是一些常见的面部刮痧方法：

1. 推平额纹

额纹是由于额肌运动产生的。可以通过以下方法进行改善：以双手掌面轻按双侧上眼眶，自下而上掌推至前额发迹，反复操作数次。再以双手食指、中指、无名指伸直并拢，以指腹面轻按住双侧前额部，由眉中线向两侧缓慢轻柔平推。

2. 刮跑眼角纹、眼袋

眼轮匝肌的收缩令眼角产生皱纹。可以通过以下方法进行改善：用中指螺纹面自眼角内侧分别沿眉弓、下眼眶部及上眼睑、下眼睑向眼外角轻刮，再以双手中指指腹从眼外角处向外上方轻推。

3. 拿走鼻根横纹

皱眉肌和降眉间肌肉的收缩会牵引眉间部皮肤向下，使鼻根部皮肤产生横纹。可以通过以下方法进行改善：以单手拇食指轻捏鼻根部皮肤并向前提起，反复捏拿数次。

在进行面部刮痧时，需要注意以下几点：

1. 保持注意力集中，指力均匀、和缓深沉，力度不可忽轻忽重，频率不可时快时慢。

2. 面部手法不需借助刮痧板及其他辅助工具，单次操作重复五遍左右，不宜太多，每天一到两次。

3. 有条件的可以擦点橄榄油以帮助按摩。

4. 为防止刮出痧疹，应该避免动作粗暴或单次重复操作次数过多。