随着生活水平的提高，心血管疾病已经成为我国最常见的慢性病之一，严重威胁着人们的健康和生命。那么，如何保护我们的心脏，预防心血管疾病呢？

首先，我们需要了解心脏健康与饮食习惯的关系。研究表明，高盐、高糖、高脂的‘三高’饮食是导致心血管疾病的重要因素。长期大量摄入高脂食物，如肉类、蛋黄、奶油等，会导致高脂血症和动脉粥样硬化，进而引发心脑血管疾病。

那么，如何才能拥有一个健康的心脏呢？以下是一些建议：

1. 建立健康的饮食习惯：以低盐、低糖、低脂的饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心脏造成损害，应尽量避免。

3. 保持良好的生活习惯：规律作息、适度运动、保持心情舒畅等都有助于心脏健康。

4. 定期体检：通过体检可以及时发现心血管疾病的风险因素，并进行早期干预。

5. 积极治疗相关疾病：如高血压、糖尿病等，可以降低心血管疾病的发生率。

此外，‘地中海饮食’也被认为是保护心脏的理想饮食模式。这种饮食模式以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，具有丰富的营养价值和明确的心脏保护作用。