运动助降糖，糖尿病人运动禁忌需注意！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，严重影响患者的健康和生活质量。近年来，越来越多的研究表明，规律的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，改善病情。然而，运动并非适合所有糖尿病患者，了解运动禁忌至关重要。

一、糖尿病运动的好处

1. 帮助降低血糖：运动可以促进胰岛素敏感性，使血糖更易于被细胞利用，从而降低血糖水平。

2. 增加肌肉量：运动可以增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

3. 降低体重：运动可以消耗热量，有助于减轻体重，降低糖尿病并发症的风险。

4. 改善心血管健康：运动可以降低血压、血脂，预防心血管疾病。

5. 提高生活质量：运动可以改善情绪，增强自信心，提高生活质量。

二、糖尿病运动禁忌

1. 低血糖：血糖低于3.9mmol/L时，应立即停止运动，及时补充糖分。

2. 血糖过高：血糖超过16.7mmol/L时，不建议进行剧烈运动，以免出现酮症酸中毒。

3. 糖尿病足：足部有溃疡、感染等病变时，应避免进行足部运动。

4. 糖尿病视网膜病变：视网膜病变严重的患者，应避免进行剧烈运动，以免加重病情。

5. 肾脏疾病：肾功能不全的患者，应避免进行剧烈运动，以免加重肾脏负担。

6. 心脏疾病：有心脏病史或心电图异常的患者，应在医生指导下进行运动。

三、糖尿病运动注意事项

1. 选择合适的运动方式：根据个人喜好和身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

2. 逐渐增加运动量：从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量，避免突然剧烈运动。

3. 饮食搭配：运动前后注意饮食搭配，运动前适当补充糖分，运动后及时补充能量和水分。

4. 监测血糖：运动前后监测血糖，了解运动对血糖的影响。

5. 遵循医嘱：在医生指导下进行运动，根据医生的建议调整运动方案。