饮食补肾 秋季补肾话芡实

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秋季,气温逐渐下降,人体阳气逐渐收敛,容易出现肾虚症状。肾虚是指肾脏功能减退,导致机体阴阳失衡,出现腰膝酸软、头晕耳鸣失眠多梦、遗精早泄等症状。

中医认为,芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功效,是秋季补肾的首选食物。

芡实含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,可以补充机体所需营养,增强免疫力。芡实中的淀粉、脂肪油等成分,可以促进消化吸收,改善食欲。

食用芡实的方法很多,可以煮粥、炖汤、炒菜等。下面介绍几个简单的芡实食谱:

1. 芡实山药粥:将芡实、山药洗净,与粳米一起煮粥食用。

2. 芡实莲子汤:将芡实、莲子、红枣等材料放入锅中,加水炖煮。

3. 芡实炒菜:将芡实与蔬菜一起炒食。

需要注意的是,芡实性质较寒,脾胃虚寒者应适量食用。

除了食用芡实,以下方法也有助于补肾:

1. 保持规律作息,避免熬夜。

2. 适当运动,增强体质。

3. 饮食清淡,避免辛辣刺激食物。

4. 保持心情舒畅,避免情绪波动。

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健康管理专家·提供个性化的健康管理建议,包括饮食、运动、心理调适等方面刘彦国主任医师北京大学人民医院