众所周知,水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分,但您是否知道,它们对我们的心理健康也有着重要的影响呢?
近年来,越来越多的研究证实,食用大量水果蔬菜与情绪提升和心理健康之间存在密切联系。其中,维生素C、多巴胺和抗氧化剂等营养素发挥着关键作用。
首先,维生素C是一种重要的抗氧化剂,它能有效清除体内的自由基,减轻身体炎症。而炎症是导致抑郁情绪产生的重要因素之一。因此,保证充足的维生素C摄入对于预防和缓解抑郁情绪具有重要意义。
其次,多巴胺是一种神经递质,它在情绪调节中发挥着重要作用。研究表明,多巴胺水平较低的人更容易出现情绪低落、抑郁等问题。而水果蔬菜中的维生素C和抗氧化剂能促进多巴胺的生成,从而提升情绪。
此外,水果蔬菜中丰富的抗氧化剂还能减轻身体炎症,防止抑郁情绪的产生。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类黄酮等,它们能帮助身体抵抗自由基的侵害,降低慢性疾病的发生风险。
新西兰奥塔哥大学的一项新研究成果为这一观点提供了有力证据。研究人员选取了405名大学生作为参与者,要求他们在13天内连续对自己所吃的食物进行记录。这些大学生每天记录了他们所吃的水果、蔬菜、甜点和炸薯条份数。此外,他们还填写了一份测量其创造性、好奇心和心理健康程度的问卷。分析结果显示:在这13天内吃更多份水果和蔬菜的人其创造性、好奇心和积极情绪要高于平均水平。
这项研究表明,水果蔬菜对情绪提升和心理健康具有显著影响。为了保持良好的心理健康,我们应重视日常饮食,增加水果蔬菜的摄入量。

文章 糖尿病怎么样进补营养


生命守护者联盟
文章 糖尿病怎么样补身体营养


未来医疗领航员
文章 糖尿病怎么样补充营养品


医疗新知速递
文章 蚕丝治疗糖尿病怎么样


生命守护者联盟
文章 妊娠糖尿病怎么样补血快


跨界医疗探索者
文章 糖尿病燕麦怎么样吃最好


医者荣耀
文章 糖尿病是怎么样的口干


家庭医疗小助手
文章 糖尿病的营养怎么增加


健康管理专家
文章 胃出血糖尿病怎么补营养


健康驿站
文章 糖尿病晚期怎么饮食好


未来医疗领航员
患者女41岁,正在哺乳期,经常口腔溃疡,用过西瓜霜。
就诊科室:药剂科
总交流次数:23
患者询问关于脱发、维生素补充以及生活习惯调整的问题。
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
哺乳期妈妈白发掉发严重,想了解吃什么维生素好?
就诊科室:营养科
总交流次数:34

朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院

王振先
主任医师
小儿内科
山东大学第二医院

马良
副主任医师
小儿内科