坐姿调整好了，还能减肚子？

正确的坐姿对于身体健康至关重要，不良的坐姿不仅会导致腰背痛，还可能引发驼背、颈椎病等疾病。

一、前倾驼背的危害

长时间盯着电脑，身体不自觉地向前倾，胸部被挤压到两侧，造成变形和下垂。这种坐姿容易导致驼背和肩膀前屈，使胸部松弛无力，失去支撑。

建议：保持胸部离桌边一拳的距离，每隔一段时间变换鼠标手的使用，避免身体总向一侧倾斜。

二、斜眼看屏幕的危害

斜倚在桌面上看屏幕，或用肩膀夹着电话接听，会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血，容易导致偏头痛。

建议：调整电脑屏幕高度，避免过高或过低，使用耳机接听电话，避免长时间保持不良坐姿。

三、耸肩的危害

长时间按低手掌并将手腕支撑在桌子上，会使手腕的神经、肌肉和血管受到压迫，导致血液循环不畅，容易引发鼠标手。

建议：将键盘和鼠标放在稍低的位置，每隔一段时间活动手腕，避免长时间保持同一姿势。

四、椅子只坐一半的危害

臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，这种坐姿会令脊椎拱起，腰部失去支撑，容易引起腰背痛。

建议：保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

五、趴着睡的危害

趴在桌上睡午觉会对颈椎造成压力，容易出现头、肩、颈等部位的酸痛，甚至患上颈椎病。

建议：睡觉时最好采取仰睡姿势。

六、减肚子方法

矫正坐姿：进行后背拉伸，恢复正确姿势。

提高躯干平衡力：站立拉伸后背，增强躯干平衡感。

醒脑紧腹：睡醒后进行后背拉伸，锻炼腹肌。