随着生活节奏的加快,很多人在忙碌的生活中忽略了日常的养生保健。尤其是早晨和晚上,往往因为时间匆忙或害怕起夜而忽略了水分的补充。其实,这种做法对身体健康极为不利。
人在夜间睡眠时,会通过呼吸、皮肤蒸发等方式散失一部分水分,导致血液中的水分逐渐减少,血液黏稠度升高。对于心血管病患者来说,这种血液黏稠状态会增加心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件的几率。因此,即使不感到口渴,也应在睡前适量饮水,以降低血液黏稠度,保护心脏健康。
那么,睡前喝多少水为宜呢?一般来说,睡前半小时喝一小杯水即可。需要注意的是,睡前不宜大量饮水,尤其是患有严重肾衰竭或正在进行透析治疗的患者,大量饮水会增加身体负担,引起浮肿等症状,甚至诱发心力衰竭。此外,心脏功能不好的人睡前大量饮水,也可能增加心脏病风险。
除了睡前饮水外,早晨起床后也要及时补充水分。一杯温开水可以帮助清肠胃,促进消化酶的活性,有助于肠胃蠕动,促进食物消化。需要注意的是,早晨起床后不宜喝凉水,因为凉水会刺激肠胃,不利于消化。
除了以上几点,日常生活中,我们还应该注意以下事项:
1. 养成定时定量饮水的习惯,每天保证充足的饮水量。
2. 选择合适的饮用水,如白开水、矿泉水、淡茶水等。
3. 避免在睡前、饮酒后、运动后等情况下大量饮水。
4. 关注身体信号,如口渴、尿量减少等,及时补充水分。
总之,喝水是维持人体健康的重要方式之一。我们要重视日常饮水习惯,养成良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 磷酸川芎嗪注射液的作用


医者仁心
文章 龙丹通络胶囊


数字健康领航者
文章 龙丹通络胶囊


健康饮食指南
文章 麝香抗栓丸的功效与作用大揭秘!


生物医疗创新站
文章 香港的安宫牛黄丸有用吗?


医疗星辰探秘
文章 韩艳红医生简介


生物医疗创新站
文章 韩艳红医生简介


运动与健康
文章 香港的安宫牛黄丸有用吗?


生命守护者联盟
文章 中药金虫是什么


家庭医疗小助手
文章 豨莶通栓丸的功效与作用


病友互助家园
我最近出现了胸部剧烈疼痛,持续了20分钟,感觉像是心绞痛。以前的心电图检查都正常,今天第一次出现这种症状,生气后发抖,中间位置疼痛,很担心是心绞痛。请问医生该怎么办?
就诊科室:全科
总交流次数:30

阳鹏
主治医师
深圳市光明区人民医院
左背肩胛旁按压疼痛,躺下时心脏有压迫感,心电图显示有室性早搏,患者担心是否为心绞痛。
就诊科室:胸外科
总交流次数:27

董刚
主治医师
山东健康集团枣庄中心医院
我最近开始出现胸口疼痛,之前也有过类似情况,想知道可能的原因和处理方法。患者女性19岁
就诊科室:胸外科
总交流次数:6

吴胜岩
副主任医师
四平市第一人民医院
大家都在问


朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院

何萍
主治医师
心血管内科