在快节奏的工作生活中,午休成为了许多上班族必不可少的‘充电’时刻。然而,很多人选择趴在桌子上休息,这种看似便捷的午休方式却隐藏着健康隐患。
专家指出,趴在桌子上睡觉会对颈椎造成极大的伤害。正常情况下,颈椎呈向前弯曲的生理弧度,这种弧度有助于缓冲头部重量对脊髓和大脑的冲击。而趴睡时,颈椎的生理弧度会被破坏,导致颈部肌肉长时间处于紧张状态,从而引发颈椎疼痛、肩部肌肉劳损等问题。
此外,趴睡还会对腰椎造成伤害。长时间保持同一姿势,腰椎承受的压力增大,容易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
为了保护颈椎和腰椎,建议上班族在午休时采取以下措施:
1. 尽量选择躺在床上或沙发上休息,保持身体平躺或侧卧的姿势。
2. 可以使用U型枕或颈椎保健枕,为颈部提供支撑,减轻颈椎压力。
3. 午休时间不宜过长,以免影响下午的工作效率。
4. 午休后,可以适当进行颈部和腰部的拉伸运动,缓解肌肉紧张。
5. 如有颈椎或腰椎不适,应及时就医,避免病情恶化。

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患者颈椎反弓,咨询哪种型号的颈椎枕更适合,并询问日常注意事项。
就诊科室:普通内科
总交流次数:49
患者最近感觉头痛头晕,询问可能的原因及处理方法。
就诊科室:药剂科
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患者颈椎有点不舒服,询问原因及处理方式。
就诊科室:药剂科
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用药建议:如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。
生活建议:除了上述提到的,还应注意饮食营养均衡,少食辛辣、生冷、油腻的食物,多喝温开水,注意休息,适当吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、芹菜、菠菜等补充所需要的维生素和微量元素。另外,如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。

文晓佳
主治医师
康复医学科
中南大学湘雅二医院

姚若愚
副主任医师
中医骨科
上海中医药大学附属龙华医院

肖鑫
副主任医师
骨科