抖腿瘦小腿？抖腿防治静脉曲张？先听完医生的解释再抖吧

在快节奏的现代社会，久坐办公成为许多上班族的生活常态。为了缓解久坐带来的不适，一些人选择了抖腿这种看似简单的运动方式。然而，抖腿真的能够帮助我们瘦小腿、防治静脉曲张吗？北京中医药大学东方医院周围血管科主治医师李光宗指出，抖腿并非一种健康的生活方式，过度抖腿甚至可能引发疾病。

抖腿的真相：并非无害的习惯

李光宗医生表示，偶尔抖抖腿只是一种不太好的生活习惯，但如果时间久了，就可能发展成为“抖腿综合征”，也就是不宁腿综合征，这是一种疾病。长期抖腿，尤其是翘着二郎腿抖腿，很容易损伤血管。人的血管是从股动脉往下走到腘动脉，长期弯曲着腿，很容易导致血管狭窄，继而诱发血栓或动脉硬化。

抖腿综合征与精神紧张有关

除了血管损伤，抖腿综合征还与精神紧张有很大关系。如果发展到不由自主的抖动，可能还需要到神经内科就诊。

抖腿不能代替运动，更不能防治静脉曲张

对于依靠抖腿进行运动的人来说，也该醒醒了！长期久坐的状态下，抖抖腿确实是一种缓解方式，可以改善血液循环，但那种强度真的算不上一种运动。如果想要瘦小腿，还是要走出办公室，管住嘴、迈开腿，从改变生活方式做起。

久坐上班族，如何保护双腿健康？

久坐少运动，小腿僵硬酸麻、下肢静脉曲张等麻烦都会找上门。抖腿并不能解决这些问题，以下这些方法或许能帮到你：

1. 少跷或不跷二郎腿，避免血管受损。

2. 下班后躺在床上做蹬自行车的运动，促进腿部血液循环。

3. 午饭或晚饭后留下一小段散步时间。

4. 如果已经出现下肢静脉曲张的情况，可以穿静脉曲张袜，促进血液回流。

5. 如果因为久坐导致腿部不适，必要时及时就医。