夏季饮茶牢记三“不宜”

炎炎夏日，许多人会选择饮茶来消暑降温。然而，饮茶并非毫无禁忌，过量饮茶或饮用浓茶都可能导致“醉茶”现象，出现过敏、失眠、四肢无力等症状。本文将介绍夏季饮茶的三个不宜，帮助大家健康饮茶。

一、不宜饮浓茶

浓茶中含有大量咖啡因，过量摄入可能导致咖啡因中毒，出现头痛、心慌、肌肉震颤等症状。特别是对于平时饮茶较少的人群，更应注意避免饮用浓茶。

二、不宜饮茶过多

饮茶过多会导致体内水分过多，加重心脏负担，引起心肺功能异常。一般来说，每天饮用1-2次，每次2-3克的茶量是比较合适的。

三、不宜空腹饮茶

空腹饮茶会刺激胃黏膜，降低消化功能，导致胃痛、腹胀等症状。此外，空腹饮茶还会导致体内电解质失衡，出现四肢无力、心神恍惚等症状。

除了以上三个不宜，夏季饮茶还需注意以下几点：

1.选择绿茶：绿茶未经过发酵，茶多酚和维生素C含量较高，具有清热解毒、消暑降温的功效。

2.控制饮茶时间：饭后半小时至一小时再饮茶，可以促进消化。

3.避免晚上饮茶：晚上饮茶容易导致失眠。

4.适量饮茶：孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应适量饮茶。