最近总脱发？或是缺铁了

近年来，脱发问题已不再局限于中老年人群，越来越多的年轻人也加入了脱发大军。脱发的原因有很多，其中最常见的原因之一就是缺铁。

缺铁性脱发的原因

铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，对维持人体正常生理功能至关重要。当人体缺铁时，会导致血红蛋白合成减少，从而引起缺铁性贫血。缺铁性贫血会导致头发失去光泽、干枯、易断，甚至导致脱发。

如何判断是否缺铁

缺铁性贫血的症状包括：乏力、头晕、面色苍白、食欲不振、恶心、呕吐、心跳加快、呼吸急促等。如果您有以上症状，应及时就医检查。

如何补铁

1. 增加含铁食物的摄入：如红肉、猪肝、鸡肝、鸭血、菠菜、芹菜、红枣等。

2. 服用补铁剂：在医生指导下，适量服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等补铁剂。

3. 保持良好的生活习惯：如保证充足的睡眠、避免过度劳累、保持心情愉快等。

预防脱发小贴士

1. 保持头发清洁，避免使用刺激性强的洗发水。

2. 洗头时不要用力搓揉头发，避免损伤头皮。

3. 避免长时间使用吹风机吹头发。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 定期检查头发健康状况，及时发现并解决脱发问题。