餐后血糖7.8

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随着生活水平的提高,糖尿病的发病率逐年上升,成为威胁人类健康的重大慢性疾病之一。餐后血糖是衡量糖尿病风险的重要指标之一,了解餐后血糖的正常范围和异常表现,对于预防和控制糖尿病至关重要。

餐后血糖是指进食后2小时测量的血糖值,正常范围通常为3.9-6.1mmol/L。餐后血糖7.8mmol/L属于轻度升高,提示糖尿病前期或糖耐量异常。长期餐后血糖偏高,可增加患糖尿病、心血管疾病等风险。

为了提高公众对餐后血糖的认知,北京双秀公园举办了“餐后血糖7.8”糖尿病高危人群大型公益活动。活动现场设置了全民健步走、免费测血糖、糖尿病防治教育大讲堂和内分泌专家义诊等项目,旨在帮助公众了解餐后血糖的重要性,并采取相应的预防和控制措施。

内分泌专家指出,餐后血糖升高是糖尿病前期的重要特征,对于糖尿病前期人群,应加强生活方式干预,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。同时,可通过药物治疗降低血糖,延缓糖尿病的发生发展。

以下是一些降低餐后血糖的有效方法:

  • 合理膳食:控制总热量摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。
  • 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
  • 控制体重:减轻体重可降低餐后血糖水平。
  • 戒烟限酒:吸烟和饮酒可影响血糖控制。
  • 定期检测血糖:了解餐后血糖水平,及时调整生活方式和药物治疗。

总之,关注餐后血糖,做好预防和控制,对于预防糖尿病和降低心血管疾病风险具有重要意义。

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