春季来临,天气变化多端,细菌滋生速度加快,免疫力较低的人群很容易受到感冒、发烧等疾病的侵袭。那么,如何提高免疫力,预防疾病呢?
充足的睡眠是提高免疫力的关键因素之一。德国一项研究表明,保证充足的睡眠有利于提高人体白细胞抵御感染细菌的能力,从而增强机体免疫力。
免疫系统是人体的一道防线,它能够抵御外界细菌、病毒等有害物质,保护人体免受伤害。在免疫系统中,T细胞作为一种白细胞,起着至关重要的作用。T细胞能够识别并杀死有害物质,维护人体健康。
德国图宾根大学的博士进行了一项实验,研究睡眠与T细胞活力的关系。他将研究对象分为两组,一组在晚上11点至早上7点保持睡眠状态,另一组则在此时间段内保持清醒。实验结果显示,睡眠充足的人群中,T细胞的整合素活性更高,抗病能力更强,免疫力也更高。
白天,人体需要工作、学习,面临生活压力,肾上腺素水平升高,阻碍免疫活动的特定信号分子增多,导致免疫系统工作效率降低,抗病能力减弱。而晚上,人体进入睡眠状态后,肾上腺素水平降低,阻碍免疫活动的信号分子减少,免疫力得到增强,抗病能力提高。
因此,想要提高免疫力,预防疾病,首先要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。此外,合理饮食、适量运动、保持良好的心态等,都是提高免疫力的有效方法。
总之,充足的睡眠是提高免疫力的关键,让我们养成良好的作息习惯,远离疾病困扰。
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健康驿站
赵奇光
副主任医师
呼吸内科
合江县人民医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
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