1.5吨食物就能吃出健康孕期？营养专家表示，你还需要这些

孕期营养对母婴健康至关重要，然而我国孕妇普遍存在微量营养素摄入不足的问题。

北京协和医院临床营养科主任于康教授指出，孕期需要补充的微量营养素包括钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等。其中，叶酸和铁的缺乏与胎儿神经管畸形、贫血等疾病密切相关。

于康教授建议，孕妇应在医生指导下服用含叶酸及铁的复合维生素补充剂，并遵循以下饮食原则：补足叶酸、适当补钙、尽早补铁、保证膳食纤维摄入、多喝开水少喝饮料、远离不良食物、谨防营养过剩。

此外，于康教授还提供了一份孕期营养食谱供孕妈妈参考。

孕期营养补充需要科学合理，避免盲目进补，才能确保母婴健康。