阳春三月，春意盎然。在这个充满活力和希望的季节里，许多小仙女们纷纷投入到减肥大业中，希望能在短时间内拥有曼妙身材。然而，有些小仙女在追求美丽的过程中，却不知不觉地将自己的“大姨妈”也“减”掉了。

在三七女神节来临之际，广州市妇女儿童医疗中心妇科门诊主任何耀娟主任医师将为大家揭秘，如何让“减”掉的月经重新回归。

一、月经的奥秘

月经，是女性生理周期中的一种自然现象，从青春期开始，陪伴女性走过数十个春秋。它由下丘脑-垂体-卵巢轴调节，使子宫内膜周期性增厚、脱落，最终排出体外。

当这个轴任何一个环节出现异常，都可能导致月经异常。常见的因素包括：生殖器官疾病、内分泌疾病、生活作息不规律、精神压力过大、过度减肥等。

二、减肥与月经的关系

过度减肥会导致体重急剧下降，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致月经异常甚至闭经。这是因为体重过轻会抑制下丘脑释放促性腺激素释放激素（GnRH），进而影响垂体分泌促性腺激素（FSH和LH），最终导致卵巢功能减退。

此外，过度减肥还会导致体内雌激素水平下降，影响子宫内膜的生长和脱落，从而导致月经异常。

三、如何让“减”掉的月经回归

1. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜；减少烟酒摄入；保持心情舒畅，减轻压力。

2. 适度运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动，有助于调节内分泌，促进月经恢复。

3. 营养饮食：保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复。

4. 药物治疗：在医生指导下，使用性激素类药物调整内分泌，促进月经恢复。

四、月经异常的识别

月经异常主要包括：月经周期紊乱、经期延长或缩短、月经量过多或过少、痛经等。

如果出现月经异常，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

五、结语

减肥是女性追求美丽的方式之一，但切勿过度追求，以免影响身体健康。保持健康的生活方式，才是拥有美丽身材的关键。