夏季高温,人体新陈代谢加快,血压波动较大,对于高血压患者来说,更应注意调整生活,避免血压升高带来的危害。以下四种食物,可以帮助高血压患者在夏季平稳血压,保持身体健康。
一、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血等功效。其中含有丰富的芹菜素,可以扩张末梢血管,减少外周阻力,降低血压。高血压患者可以适量食用芹菜,如芹菜炒肉、凉拌芹菜等。
二、苦瓜
苦瓜性味苦寒,具有清热泻火的作用。苦瓜皂苷具有类似胰岛素的作用,可以刺激胰岛素释放,降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,从而减少高血压的发生。苦瓜可以做成苦瓜炒肉、苦瓜炒蛋等美食。
三、玉米
玉米性平,味甘,归心、脾经,具有健脾益气、祛湿化浊的作用。玉米低聚肽具有明显的降血压作用,玉米油中的不饱和脂肪酸可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。高血压患者可以适量食用玉米,如玉米粥、玉米饼等。
四、莲子心
莲子心味苦,入心经,具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子心碱经过转变后,具有强而持久的降压作用,有助于改善心肌收缩力、减慢心率。高血压患者可以泡水喝莲子心,如莲子心茶、莲子心红枣茶等。
除了以上四种食物外,高血压患者还应注意以下几点:
1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
2. 适量运动,增强体质。
3. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
4. 定期体检,监测血压。
5. 遵医嘱,按时按量服用降压药物。

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