夏季,闷热潮湿的气候容易导致人体内湿气过重,引发各种健康问题。湿邪入侵人体,会表现为食欲不振、腹部胀满、大便溏泄、头重如裹、四肢沉重等症状。因此,夏季养生保健,除防暑降温外,及时清除湿邪尤为重要。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师王长松指出,湿邪是导致多种疾病的常见原因。在夏季,湿邪容易侵袭人体,引发皮肤病、消化系统疾病、妇科疾病等。针对这一问题,王长松推荐了以下几种夏季除湿食疗方:
1. 竹叶茶
竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶具有清热除烦、生津利尿的功效;白茅根具有清热利尿、凉血止血的功效;荷叶具有清暑利湿、祛瘀止血的功效。此茶适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人群。
2. 冬瓜海带汤
冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效;海带具有清热利水、养阴止血的功效;鲫鱼具有健脾益胃、利湿止渴的功效。此汤具有消暑除湿的功效,多数人都可以食用。
3. 三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效;绿豆具有清热解暑、利尿消肿、滋肤止渴的功效;红小豆具有解毒利水、清热去湿、健脾止泻的功效。此汤甘甜可口,可清热除湿,常食有助于解除疲劳。
除了食疗方,以下措施也有助于清除湿邪:
1. 使用空调的除湿功能,及时清除室内湿气。
2. 佩戴栀子花、茉莉花等香花,利用芳香化浊除湿。
3. 如果湿邪入侵症状较严重,应及时到中医科找有经验的中医调治。

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