孕妇在孕期糖尿病(GDM)的高发人群中,控制血糖尤为重要。除了注意饮食,正确的饮水方式也是关键。
广东省妇幼保健院营养科田爽医师指出,GDM的发生与孕妇年龄、家族史等因素有关。控制血糖不仅要合理膳食,还要关注饮水习惯。
有人疑问,水本身不含糖,为何会影响血糖?实际上,妊娠期糖尿病孕妇每天的饮水量应控制在1700-1900ml。饭水分离是关键,即不要边吃饭边喝水、喝汤,避免粥、汤米粉等汤汤水水食物。这是因为边吃饭边喝水,食物在胃中容易消化吸收,导致血糖迅速升高。
那么,如何正确喝水呢?餐前一小时、餐后两小时是大量饮水的好时机。饭后口渴时,只需少量润喉即可,避免大量饮水。
此外,孕妇在孕期糖尿病的预防和治疗中,还需注意以下几点:
1. 定期监测血糖,了解血糖变化情况。
2. 合理膳食,多吃蔬菜、杂粮,适量摄入水果、鱼禽类。
3. 保持适量运动,促进血糖稳定。
4. 保持良好心态,减轻心理压力。
5. 定期产检,及时发现问题并处理。
广东省妇幼保健院营养科为孕妇提供专业指导,帮助她们度过孕期糖尿病的困扰。

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