赖床是对健康最起码的“尊重”!这些好处,很多人瞒着不说、文章描述平时想赖个床吧,一阵阵愧疚感还会不自觉地涌上心头。今天就来告诉你,如何心安理得地赖床?

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赖床,一种看似懒惰的行为,却蕴含着对人体健康的独特“尊重”。你是否也曾有过早上醒来,却依然不愿意离开温暖被窝的瞬间?

传统观念认为,赖床会打乱生物钟,影响早餐进食,甚至导致消化不良等问题。然而,在寒冷的冬季,适当的赖床时间却能带来意想不到的好处。

在寒冷的早晨,人体从深睡眠中苏醒,身体处于半清醒状态,此时突然起床,肌肉和血管会受到冷刺激,容易产生酸痛、头晕、心慌等症状。这是因为身体需要一段时间来适应从睡眠状态到清醒状态的转变。

研究表明,醒来后赖床5分钟左右,可以让身体得到缓冲,肌肉和血管逐渐恢复到正常状态,同时也有助于调节精神状态,让大脑从睡梦中清醒过来。

当然,赖床并非毫无节制。过度贪睡会导致身体机能下降,甚至影响记忆力。因此,建议在赖床5分钟后,进行一套简单的保健操,既能恢复精神状态,又能增强身体机能。

以下是一套简单的6分钟保健操:

1. 转动眼睛1分钟

通过顺时针和逆时针转动眼球,锻炼眼肌,提神醒目。

2. 轻揉耳轮1分钟

用手指轻轻揉搓左右耳轮,疏通经络,防治耳鸣、目眩、健忘等症状。

3. 拇指揉鼻1分钟

用食指和拇指揉捏鼻子,提高身体抗病能力。

4. 叩牙卷舌1分钟

轻叩牙齿,卷舌动作,使牙根和牙龈活血,增加舌头灵敏度。

5. 手指梳头1分钟

用手指从前额至后脑勺梳理头发,增强头部血液循环,增加脑部血流量,预防脑部血管疾病。

6. 伸屈四肢1分钟

躺在床上伸屈四肢,让血液回流全身,增强四肢关节灵活性。

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