冬季养生,肺部的呵护尤为重要。中医认为,肺为华盖,是人体最娇嫩的器官,最容易受到病邪的侵袭。因此,冬季养肺成为养生保健的关键。
首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清指出,冬季气温寒冷,寒邪容易损伤人体阳气,导致肺部疾病。因此,在冬季养肺,不仅能预防呼吸系统疾病,还能增强体质,提高免疫力。
那么,如何才能养好肺呢?以下为大家介绍几种有效的养肺方法:
一、笑养肺
中医有‘常笑宣肺’的说法,不同程度的笑可以帮助胸廓扩张,肺活量增大,同时还能宣发肺气,有利于人体气机的升降。
二、动养肺
冬季虽然寒冷,但也不能忽视运动锻炼。运动可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力,增强免疫力。专家建议,早晨可以用冷水洗脸,增强鼻粘膜对冷空气的适应能力。晨起进行半小时以上的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于增强肺部功能。
需要注意的是,冬季锻炼要根据自己的身体状况选择合适的运动,避免过度运动。此外,早晨霜重,空气质量较差,不建议过早进行晨练。运动后要及时擦干汗水,避免受凉。
三、气养肺
肺主气,司呼吸。因此,吸入肺部的空气质量对肺功能有很大影响。冬季养肺,要戒烟限酒,避免二手烟的侵害。同时,不要在空气混浊的地方久留,外出时做好防护措施。保持室内空气流通,定期开窗通风,预防呼吸系统疾病。
四、水养肺
肺属于一个开放的系统,肺部的水分很容易随着呼吸而排出体外。尤其是在干燥的空气中,肺黏膜和呼吸道容易受损。因此,及时补充水分是肺部保养的重要措施。
五、药养肺
中药黄精、麦冬、五味子、川贝、百合、冬虫夏草、燕窝等,都具有养肺功能。可以在医生指导下选用。常用的肺病良方有润肺止咳茶、养肺汤等。
六、食疗养肺
养肺也可以借助食疗方法。百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥、润肺银耳羹、红枣杏仁赤豆粥、红枣秋梨汁、红枣百合银杏羹等,都具有很好的养肺作用。
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