吃瓜子真能缓解痛经吗
在女性群体中,痛经是一个普遍存在的困扰。除了常见的药物治疗方法,日常饮食中的某些食物也被认为可以帮助缓解痛经症状。以下是一些被认为对缓解痛经有益的食物:
首先,奶制品是不错的选择。研究发现,补钙可以有效缓解肌肉痉挛和紧张情绪,预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天适量摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,对于缓解痛经有一定的帮助。
其次,富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼,如三文鱼,也被认为有助于缓解痛经。欧米伽3脂肪酸可以帮助调节皮质醇和肾上腺素等激素水平,从而减轻经前综合征带来的易怒情绪。
此外,葵花籽和富含维生素B6的食物,如金枪鱼、秋刀鱼等,可以帮助缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等痛经症状。全麦面包等富含B族维生素的食物也应适量补充。
香蕉是一种富含微量元素镁的食物,可以帮助调节大脑中快乐神经传递素血清素,从而起到抗抑郁的作用。除了香蕉,菠菜、豆腐和腰果等食物也富含镁,可以帮助缓解痛经。
茶也被认为可以帮助缓解痛经。洋甘菊茶可以缓解压力和焦虑,薄荷茶则可以防止反胃恶心。需要注意的是,经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽是一种含有大量欧米伽3脂肪酸和植物雌激素的食物,可以帮助调节人体内的激素水平,改善情绪。每天吃一把亚麻籽可以帮助平衡女性体内各种激素水平,从而改善情绪,让心情更愉快。
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谭益军
娄底市中医医院 妇科
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擅长: 擅长用中西结合方法治疗异位妊娠,妇科肿瘤,不孕症,月经病,痛经,阴道炎、盆腔炎性疾病和产后康复。
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王玉林
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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郑万仁
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇科
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程晓嫚
安徽中医药大学第二附属医院 中医妇产科
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孙晓波
大连市中医医院 中医内科
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擅长: 从事中医内科疾病十年,擅长于治疗高血压病,冠心病,心律失常,早博,阳痿,早泄,遗精,多汗,糖尿病,失眠,眩晕,头痛,胃痛,胃炎等,本人是学中医出身的,研究生毕业,希望十年的临床经验可以帮到您们。擅长治疗中医内科疾病:呼吸系统:新型冠状病毒感染及后遗症,感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘)、肺炎,慢阻肺;胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、腹痛,泄泻、呕吐等;心脏系统:心悸、胸痛、焦虑、失眠等。中医妇科疾病:月经不调、痛经、不孕不育,带下病等。中医儿科疾病:如感冒、咳嗽、鼻炎、皮肤瘙痒、消化不良、腹痛腹泻、发育不良、荨麻疹、多汗等。其他:中医体质辨识与治疗,颈肩腰腿痛、足跟痛、水肿、复发性口疮、失眠、多汗、牙痛、五心烦热等。
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