想要拥有修长美丽的大腿线条,除了保持良好的饮食习惯外,适当的运动也是必不可少的。瑜伽作为一种低强度、全身性的运动方式,非常适合想要瘦腿的朋友们。下面我们为大家介绍一套针对瘦大腿的瑜伽练习,帮助大家快速燃烧大腿部位的脂肪,塑造紧致迷人的腿部曲线。
一、瘦腿前侧
1. 前屈站立,手臂向前伸直。保持上半身挺直,曲膝下蹲,感受大腿前侧肌肉的拉伸,保持一段时间后恢复站立姿势。重复此动作5次。
2. 双腿呈正坐姿势,双手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下,直至身体贴近地面,双手自然放在身体两侧。如果完成此动作有困难,可以尝试单腿进行。
二、瘦腿后侧
1. 双腿弯曲呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。双手放在身体前侧,慢慢将上半身前倾,感受大腿后侧肌肉的拉伸,保持片刻。
2. 双腿打开至最大限度,双手抱头,指尖向上。保持上半身挺直,分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。双手交叉向斜上方抬起,效果更佳。
三、瘦腿内侧
1. 双腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,双手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气,慢慢将上半身前倾,感受大腿内侧肌肉的拉伸,保持片刻,吸气后恢复到原始姿势。重复此动作20次。
2. 保持仰卧姿势,双手自然放在身体两侧。膝盖伸直,向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重复此动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 老人散发恶臭的征兆


医疗故事汇
文章 呼吸出来的气味臭是怎么回事


中医养生之道
文章 怎么知道自己有没有口臭


药事通
文章 如何自测口臭


跨界医疗探索者
文章 胃火口苦口臭吃什么药


医疗故事汇
文章 中药香体丸效果


医疗星辰探秘
文章 中药香体丸效果


医疗星辰探秘
文章 青山绿水茶叶的功效与作用


生命守护者联盟
文章 青山绿水茶叶的功效与作用


癌症防治先锋
文章 中药香体丸效果


疾病解码者
口臭严重,舌苔厚,伴有大便稀、粘马桶,口苦口干,眼睛干涩,小便黄,求助于医生。
就诊科室:药剂科
总交流次数:9
口臭且睡觉流口水,持续时间长,大便不成型,舌头肿大有齿痕,求助于医生如何改善。
就诊科室:药剂科
总交流次数:12
患者因口臭不适就诊,检查确诊为幽门螺旋杆菌感染,询问治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:42


胡培森
副主任医师
中医内科
河南省中医院


李颖飞
副主任医师
中医内科
河北燕达医院

李龙一
主任医师
消化内科