常见食物调理月经不调

月经不调是许多女性常见的健康问题，表现为经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等症状。以下是一些针对不同类型月经不调的食疗方法，帮助女性改善月经状况。

1. 月经过多，经期延长

对于月经过多、经期延长的女性，可以尝试使用黑木耳。将黑木耳适量烘干后研成细末，用红糖水送服，每次6克，每日2次。

2. 月经不顺，经痛

对于月经不顺、经痛的女性，可以尝试使用黑豆和苏木。将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

3. 虚寒性月经不顺

对于虚寒性月经不顺的女性，可以尝试食用羊肉。将羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

4. 血虚型月经不顺

对于血虚型月经不顺的女性，可以尝试使用当归、鸡蛋和红糖。将当归10克放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

5. 月经不顺

对于月经不顺的女性，可以尝试使用藕节和红糖。将藕节6个，红糖50克，煎服。

6. 月经先期

对于月经先期的女性，可以尝试使用干芹菜。将干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

除了食疗方法，女性在月经期间还需要注意饮食调理。以下是一些正确的经期饮食建议：

正确

1. 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经期间会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

以下是一些错误的经期饮食建议：

错误

1. 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2. 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3. 月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

4. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。