讨好“大姨妈”先过护理关

月经，这位女性朋友的“老佛爷”总是时不时地“放鸽子”，搞“突袭”，让人防不胜防。它带来的疼痛、不适，让许多女性痛苦不堪。如何与这位“小伙伴”友好相处，成为许多女性关心的问题。

首先，要关注月经期的护理。以下是一些重要的护理要点：

1. 注意个人卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2. 保持心情愉悦

精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3. 注意饮食

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

4. 注意保暖

月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

5. 避免性生活

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6. 适度运动

经期适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

7. 避免使用止痛药

痛经是月经期常见的症状，可以使用止痛药缓解疼痛，但要注意不要随意使用止痛药，以免对身体造成伤害。

总之，与月经这位“小伙伴”友好相处，需要我们注意个人卫生、保持心情愉悦、注意饮食、保暖、避免性生活、适度运动、避免使用止痛药等方面。只有关注这些细节，才能让月经期更加顺利、舒适。