早晨是心梗发生的高峰时段,这一时段发生的心梗病情更加危险。近日,银监会非银部主任李建华因心梗不幸去世,再次提醒我们关注心梗的预防。
研究表明,早晨6点至中午发生的心脏病,心肌受损率高21%。这是因为早晨血液处于浓缩状态,血液粘稠度增高,容易形成血栓。因此,预防心梗的关键在于预防“清晨高峰”。
以下是一些预防心梗的建议:
1. 早晨喝水
经过一夜睡眠,人体会失去约500毫升水分,血液粘稠度增高。因此,早晨醒来后,应立即喝一大杯水(约500-800毫升),以稀释血液,降低血液粘稠度,预防血栓形成。
2. 早晨服药
早晨交感神经兴奋,血管活性物质分泌增多,容易促进血栓形成。因此,早晨醒来后,应及时服用当天的第一次药物,以阻断交感神经兴奋和血管活性物质的分泌。
3. 慢生活
老年人要过慢生活,起居、饮食、活动等都要慢半拍,避免急躁。建议“三个三分钟”:醒来后躺三分钟,再坐三分钟,最后将两条腿下垂床沿边等三分钟。此外,每天早上活动半小时、中午午休半小时、晚上步行半小时。
4. 改善生活方式
合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡,防治肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、冠心病等。同时,要按时服用药物治疗心血管病,以抑制双高峰的出现,减少猝发心脏病和脑中风的危险。

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健康管理专家

于艳秋
副主任医师
内分泌科
东南大学附属中大医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院

王昊
主治医师
心血管内科