苹果作为日常生活中常见的水果,不仅口感清脆,而且营养丰富。然而,你是否知道,吃苹果的方式也会影响其营养价值和对健康的益处呢?
第四军医大学西京医院营养科主任赵长海指出,一个苹果(约150克)用15分钟的时间慢慢咀嚼,更有利于人体健康。慢嚼苹果有助于排出体内重金属,同时也有助于维护肠道健康。
细嚼慢咽的苹果进入胃肠后,其中的水溶性食物纤维能够有效保护肠壁,促进有益菌的生长,调节胃肠功能,并帮助排出肠道中的有害物质,如铅、汞、锰等。此外,苹果中的钾元素能够迅速释放,促进体内钠的排出,有助于降低高血压患者的血压。
赵长海还提到,苹果的皮中也含有丰富的营养,细嚼慢咽地吃下去,对预防便秘有很好的效果。研究表明,细嚼慢咽的苹果可以灭杀口腔内95%的细菌,保护口腔健康。
有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 肚子疼、吐、拉,可能是阑尾炎?
癌症防治先锋
文章 头晕眼花、呕吐无力,可能是颈椎问题?
医疗科普小站
文章 吃完饭就吐,可能是阑尾炎?
药事通
文章 摔伤后脑部受损,出现呕吐,需要住院观察吗?
生物医疗创新站
文章 妈妈做完胆结石手术后,人字骨中间疼,早上还吐了两次,怎么办?
生物医疗创新站
文章 头晕、呕吐,可能是颈椎引起的?
中医养生之道
文章 连续叩头就头晕脑胀还呕吐?可能是颈椎病!
数字健康领航者
文章 脖子疼,头晕,呕吐厉害,可能是颈椎病?
AI医疗先锋
文章 反复呕吐是颈椎病或脑供血不足?
中医养生之道
文章 宝宝突然呕吐,肠系膜淋巴结肿大,需要挂水吗?
运动与健康

