随着社会节奏的加快,睡眠问题已成为影响人们健康的重要因素。为了提高公众对睡眠健康的重视,暨南大学附属第一医院睡眠医学中心于3月21日第十四届世界睡眠日当天,举办了以“健康睡眠”为主题的义诊活动。
活动现场,精神心理科、耳鼻喉科专家为近百位患者及家属提供免费咨询和诊疗服务,解答了关于失眠、打鼾等睡眠问题的疑问。专家指出,失眠、打鼾等问题不仅影响生活质量,还可能引发高血压、心脏病等疾病。
专家建议,要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。如出现睡眠问题,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
以下是一些常见的睡眠问题及应对方法:
1. 失眠:保持规律的作息时间,避免过度劳累,适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等。
2. 打鼾:保持鼻腔通畅,避免肥胖,避免仰卧睡眠,必要时可使用鼻贴或呼吸机。
3. 睡眠呼吸暂停:保持室内空气清新,避免吸烟,避免肥胖,必要时可使用呼吸机。
4. 睡眠障碍:如睡眠中惊跳、梦游等,可寻求专业医生的帮助。

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用药和生活建议:建议继续接受精神科治疗,关注药物反应。保持良好的作息和饮食习惯,避免过度劳累和焦虑。

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