治疗抑郁症,你可以试试这些“歪门邪道”!
抑郁症是一种常见的心理疾病,给患者的生活和工作带来严重影响。除了药物治疗、心理治疗和物理治疗这三大主流治疗方法外,还有一些看似“歪门邪道”的方法,也能帮助改善抑郁症症状。
首先,芳香疗法可以作为一种辅助治疗方法。研究表明,薰衣草精油可以改善抑郁症状、帮助睡眠。涂抹适量薰衣草精油,可以缓解抑郁情绪、降低压力,并增加脑中血清素浓度。
其次,饮食调理也很重要。富含Omega-3不饱和脂肪酸和色氨酸的食物,如亚麻仁油、核桃、奇亚籽、三文鱼、金枪鱼、牡蛎、鸡蛋、牛奶等,可以帮助改善抑郁情绪。此外,坚果、豆类及豆制品、奶酪、肉类、燕麦、鸡蛋、香蕉、巧克力等食物也富含色氨酸。
规律运动对抑郁症患者也有益处。运动可以释放内啡肽,提高大脑中色氨酸和血清素的水平,从而改善抑郁症状。此外,运动还可以增加大脑血流量,为大脑带来更多营养,使大脑更加健康。
保持身体的接触也是非常重要的。触摸可以增强边缘系统的健全和联结,爱是最好的良药。抑郁症患者应该多被拥抱、多被抚摸,以缓解抑郁情绪。
总之,除了药物治疗、心理治疗和物理治疗外,芳香疗法、饮食调理、规律运动和身体接触等方法,也可以帮助改善抑郁症症状。当然,患者应在专业医生的指导下进行治疗。
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周绍宇
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孙小玲
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徐晓津
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唐建军
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