孩子长得再高些的运动
春天是万物复苏的季节,也是孩子长高的黄金时期。根据世界卫生组织调查报告,儿童在3至5月份长得最快,平均每月增长7.3毫米。因此,抓住春季这个关键时期,采取科学的方法帮助孩子长高,具有重要意义。
影响孩子身高的因素有很多,其中遗传因素占据主导地位。但除了遗传,后天因素如营养、睡眠、运动等也对孩子的身高起着至关重要的作用。
营养是孩子长高的基石。广州和睦家医院儿科医生夏凯丽指出,均衡的营养摄入对孩子的身高至关重要。在儿童长高的关键时期,应注重以下营养素的摄入:
- 蛋白质:是构成人体组织的基础,尤其是骨骼和肌肉的发育。鱼、肉、蛋、奶等食物富含优质蛋白质。
- 钙:是构成骨骼的重要成分,对骨骼的生长发育至关重要。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙。
- 磷:与钙共同构成骨骼,参与骨骼的代谢。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物富含磷。
- 维生素D:有助于钙的吸收和利用,对骨骼生长至关重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
良好的睡眠也是孩子长高的关键。生长激素是促进孩子生长的重要激素,夜间睡眠时生长激素分泌旺盛。建议孩子每天晚上10点前入睡,保证充足的睡眠时间。
运动是促进孩子长高的有效方法。以下几种运动有助于孩子长高:
- 跳跃运动:如跳绳、跳高、篮球等,可以刺激骨骼生长。
- 拉伸运动:如瑜伽、体操等,可以增加身体柔韧性,促进骨骼生长。
- 力量训练:如哑铃、杠铃等,可以增强肌肉力量,为骨骼生长提供支持。
此外,家长还应注意以下几点,帮助孩子长高:
- 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
- 保持积极乐观的心态,避免过度焦虑。
- 定期带孩子进行体检,及时发现并处理生长发育问题。
推荐医生列表
李艳梅
沈阳市红十字会医院 小儿内科
好评0.9997 | 接诊量14002
擅长: 善于治疗小儿肺炎,腹泻,常见小儿传染病,新生儿疾病,及儿童保健的工作
¥130.0 起
问医生
陈静
陆军总医院附属八一儿童医院 小儿内科
好评0.0 | 接诊量7
擅长: 本人熟悉儿内科常见病、多发病的诊治,尤其擅长呼吸道、消化道、感染性疾病及、儿童保健等方面的问题,有很强的责任心,耐心、细致,善于沟通。
¥75.0 起
问医生
尹苹
山东大学齐鲁医院 小儿内科
好评1.0 | 接诊量279
擅长: 儿科常见病及多发病如:发热、感冒咳嗽、肺炎、湿疹、过敏性皮疹、便秘、呕吐腹泻、热性惊厥、抽动症、儿童保健、发育迟缓、脑瘫等。
¥98.0 起
问医生
张璐
安徽省公共卫生临床中心 小儿内科
好评0.9983 | 接诊量12039
擅长: 擅长小儿呼吸系统、小儿消化系统、小儿神经系统等常见病、多发病的诊治及儿童保健。
¥50.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
小孩晚上咳嗽怎么办?
#中医调理 #中医调理 #儿童健康 #京东互联网医院 #儿童健康 #京东互联网医院 #肾虚咳嗽 #在线问诊 #肾虚咳嗽 #在线问诊
小儿豉翘清热颗粒的使用和效果如何?
#儿童健康 #儿童健康 #京东互联网医院 #中医调理 #中医调理 #小儿豉翘清热颗粒 #脾虚 #小儿豉翘清热颗粒 #脾虚 #线上问诊 #线上问诊
4岁儿童糖尿病,会终身打胰岛素吗?有没有其他治疗方法?
#胰岛素 #儿童健康 #糖尿病 #儿童糖尿病 #饮食管理 #胰岛素治疗 #饮食管理 #生活调整 #血糖控制 #血糖控制
宝宝屁股红红的怎么办?
#互联网医院 #互联网医院 #红屁股 #红屁股 #在线问诊 #脾虚便秘 #脾虚便秘 #儿童健康 #愈肤膏 #儿童健康 #愈肤膏
孩子眼屎多,流眼泪,眼角红血丝怎么办?
#眼科 #儿童健康 #儿童健康 #京东互联网医院 #个人卫生 #个人卫生 #在线问诊 #互联网医院 #眼科疾病 #互联网医院 #结膜炎 #结膜炎
宝宝奶量增加问题咨询
#小儿积滞脾虚夹杂证 #婴幼儿健康 #消化不良 #小儿积滞脾虚夹杂证 #婴幼儿健康 #消化不良 #儿科 #互联网医院 #互联网医院 #奶量增加 #奶量增加 #线上问诊
儿子扁桃体肿大,需要注意什么?
#儿童健康 #京东互联网医院 #儿童健康 #京东互联网医院 #抗生素治疗 #在线问诊 #耳鼻喉科 #在线问诊 #耳鼻喉科 #扁桃体肿大 #扁桃体肿大
孩子总是尿床,跟性早熟有关系吗?
#夜间遗尿 #儿童健康 #夜间遗尿 #儿童健康 #京东互联网医院 #在线问诊 #在线问诊 #肾虚 #中医调理 #肾虚 #中医调理
小孩唇炎四个月了,氧化锌不管用,医生推荐什么药?
#儿童健康 #唇炎 #儿童唇炎 #他克莫司软膏 #他克莫司软膏 #非激素类药物 #互联网医院 #非激素类药物 #互联网医院 #在线咨询
孩子不爱吃饭、易燥、爱发火,可能是缺锌?
#厌食症 #情绪波动 #厌食症 #情绪波动 #汤臣倍健 #钙铁锌咀嚼片 #营养不良 #营养不良 #儿童健康 #心理健康 #儿童健康 #心理健康 #京东互联网医院
儿童保健医院推荐专家
儿童保健地区推荐专家
儿童保健 患友问诊
儿童补钙与维生素D,安全用药咨询
孩子有鸡胸症状,想咨询补钙和维生素D的用药问题。
女 26 2024-11-14 03:32:07
儿童用药咨询,安全用药指导
孩子咳嗽,咨询用药。
男 54 2024-11-14 03:32:07
15个月宝宝面霜选择及使用建议
15个月宝宝使用面霜,咨询适合的面霜选择及使用方法。
女 57 2024-11-14 03:32:07
孩子骨科问题诊断咨询
孩子膝盖疼痛,走路困难,尚未确诊具体病因。
女 18 2024-11-14 03:32:07
儿童保健食品用量咨询及影响
孩子3岁,正在服用保健食品,盒子上有两种用量说明,询问药师如何正确使用。
男 56 2024-11-14 03:32:07
儿童保健产品咨询及使用目的
孩子使用保健产品,想了解产品使用方法和适用性。
女 58 2024-11-14 03:32:07
1岁宝宝不爱吃饭怎么办?
宝宝1岁,不爱吃饭,已持续一周,精神状态正常。
男 4 2024-11-14 03:32:07
8岁小孩反复支原体感染,如何提高免疫力?
8岁儿童反复支原体感染,免疫力低下,寻求改善方案。
男 14 2024-11-14 03:32:07
儿童用药咨询:4岁儿童50斤体重如何用药?
4岁儿童50斤体重,询问XX药的用法用量。
女 42 2024-11-14 03:32:07
儿童发热用药咨询
孩子发烧38.5度,伴有轻微咳嗽。
女 44 2024-11-14 03:32:07
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0