大寒正好补肾 黑芝麻粥

大寒节气，是我国二十四节气中的最后一个节气，通常在阳历的1月份。这个时期，气温降至最低，人体阳气内敛，生理活动也随之收敛。此时，养肾尤为重要，因为肾是人体生命的原动力，被称为‘先天之本’。

中医认为，寒气内应肾。冬季，肾既要为维持人体热量支出准备，又要保证身体的正常运转。因此，在大寒时节，我们要注重养肾，以增强体质，迎接春天的到来。

以下是一些适合大寒时节的养肾方法：

1. 饮食调养：多吃一些温补的食物，如黑芝麻、核桃、羊肉等。黑芝麻具有润肠通便、滋养肝肾的作用；核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，可以健脑、补肾；羊肉性温，具有温中散寒、补肾壮阳的作用。

2. 适度运动：冬季气温低，运动要适量，避免剧烈运动。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，以增强体质，促进血液循环。

3. 调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。晚上10点前入睡，有助于肾脏的修复和再生。

4. 保持心情舒畅：情绪波动会影响肾脏功能。因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗肾脏疾病。

除了以上方法，以下几款养肾食疗方，可以帮助您更好地度过大寒时节：

黑芝麻糊

原材料：黑芝麻、糯米、大米

做法：

1. 大米洗净，放入豆浆机中。

2. 黑芝麻洗净，放入豆浆机中(大米与黑芝麻的比例为1：1)，可依个人口味添加适量冰糖。

3. 再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊浓稠软糯的诀窍；加入适量的水。

4. 最后将豆浆机接上电源，选择“米糊键”即可。

功效：黑芝麻具有润肠通便、滋养肝肾的作用；糯米具有补中益气、健脾养胃的作用；大米具有补中益气、健脾养胃的作用。

需要注意的是，食疗只是日常辅助调理，不能替代药物治疗。若感觉身体不适，请及时就医。