预防生活习惯病要注意平衡摄入矿物质

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如今,随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康饮食。碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素的平衡摄入已经得到广泛认可,但许多人却忽略了矿物质在预防生活习惯病中的重要作用。

矿物质是人体必需的微量元素,虽然含量不多,但发挥着至关重要的作用。例如,钙和磷是构成骨骼的重要成分,缺乏会导致骨质疏松;钾和钠的平衡则对维持血压稳定至关重要。因此,保持饮食中矿物质的平衡摄入对于预防生活习惯病至关重要。

以下是一些关于矿物质摄入的建议:

1. 增加钾的摄入量

钾是一种重要的矿物质,可以降低血压,预防心脏病。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、菠菜等。对于盐摄入过多的人群,增加钾的摄入量可以帮助维持血压稳定。

2. 保持钙磷平衡

钙和磷是构成骨骼的重要成分,保持二者的平衡摄入有助于预防骨质疏松。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等;富含磷的食物包括鸡肉、鱼类、坚果等。

3. 注意微量元素的摄入

除了钾、钙、磷等宏量元素外,人体还需要摄入一些微量元素,如铁、锌、铜、锰等。这些微量元素参与多种酶的活性调节,对维持人体健康至关重要。

要确保矿物质摄入的平衡,可以通过以下方法:

1. 均衡饮食:保证摄入多样化的食物,如蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等。

2. 适量补充:对于一些矿物质摄入不足的人群,可以通过补充剂来补充。

3. 注意烹饪方法:避免过度烹饪,以免破坏食物中的矿物质。

总之,保持饮食中矿物质的平衡摄入对于预防生活习惯病至关重要。让我们从现在开始,关注矿物质摄入,为健康保驾护航。

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有头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等高血压症状主要有药物、介入治疗等,随病因同有差异若早期干预,死亡率高,3年病死率达50%以上简介肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。症状表现:本病通常会引起任何特定症状,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。诊断依据:医师结合患者的临床症状(如头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心等)、以及影像学检查(数字减影血管造影、血管内超声磁共振血管成像、螺旋CT血管成像等),提示肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%,可做出诊断[3]。肾动脉狭窄有哪些类型?根据该病主要病因,可将此病分型为:纤维肌性发育良所致的肾动脉狭窄动脉粥样硬化所致的肾动脉狭窄大动脉炎所致的肾动脉狭窄高血压所致的肾动脉狭窄高脂血症所致的肾动脉狭窄是否具有传染性?否是否常见?常见,发病率约占高血压患者的5%~10%[2]。是否可以治愈?可以达到临床治愈(通过相关治疗各种症状已经完全消失,或疾病本身并有痊愈,但是患者的生存质量已经得到明显改善)。有效治疗可提高患者生活质量,治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
远程医疗新视界·探讨远程医疗技术的创新和发展,包括在线问诊、远程手术等张凌主任医师中日友好医院