这些伤牙的坏习惯，你占了几个？

　　口腔健康是人体健康的重要组成部分，而日常生活中的一些不良习惯却可能对牙齿造成严重伤害。以下是一些常见的伤牙坏习惯，让我们来看看你是否中招了。

　　1、牙齿当工具使用

　　生活中，有些人为了方便，会用牙齿咬开瓶盖、撕开包装袋等。这种行为会导致牙齿表面出现裂痕，甚至牙齿断裂，给口腔健康带来严重隐患。

　　2、长期饮用含糖饮料

　　含糖饮料中糖分含量高，容易导致口腔酸碱度失衡，损害牙釉质，引发龋齿。

　　3、偏爱酸性食物

　　酸性食物会破坏牙釉质，如橘子、柠檬、山楂等。长期食用这些食物，容易导致牙齿敏感、疼痛，甚至出现牙釉质脱落。

　　4、刷牙后继续吃零食

　　晚上刷牙后继续吃零食，食物残渣容易在口腔中残留，导致细菌滋生，引发口腔问题。

　　5、长时间嚼口香糖

　　长时间嚼口香糖会增加咬合关节负担，刺激相关肌肉和骨骼，可能导致面型改变、头痛等症状。

　　6、刷牙方式不正确

　　刷牙用力过猛会导致牙齿磨损、牙龈萎缩，甚至出现楔状缺损。正确的刷牙方式是轻柔地刷动，避免损伤口腔组织。

　　除了避免伤牙坏习惯，以下食物可以帮助保护牙齿：

　　1、芹菜

　　芹菜中的粗纤维可以清洁牙齿表面，减少牙菌斑形成。

　　2、奶酪

　　奶酪富含钙质，有助于牙齿健康。

　　3、洋葱

　　洋葱中的硫化合物具有抗菌作用，可以杀死蛀牙菌。

　　4、绿茶

　　绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以抑制口腔细菌生长。

　　5、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以帮助平衡口腔菌群，预防龋齿。