白露至 宜缓秋燥

随着白露节气的到来，我国正式进入了秋季。秋季的气候特点就是“燥”，这种干燥的气候很容易对人体造成伤害，引发各种疾病。

一、秋季常见疾病及预防

1. 感冒：秋季天气转凉，人体免疫力下降，容易感冒。预防感冒，首先要加强锻炼，增强体质；其次要注意保暖，避免受凉；最后要保持室内空气流通，勤洗手，减少感染机会。

2. 咳嗽：秋季气候干燥，容易导致咳嗽。预防咳嗽，可以多喝水，保持室内空气湿润；多吃一些润肺食物，如梨、蜂蜜、银耳等；避免吸烟和接触二手烟。

3. 皮肤干燥：秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、皲裂。预防皮肤干燥，要注重保湿，多使用保湿护肤品；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、苹果等。

4. 胃肠道疾病：秋季天气转凉，人们的食欲会受到影响，容易导致胃肠道疾病。预防胃肠道疾病，要注重饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物；保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 心理疾病：秋季天气渐凉，容易导致情绪低落，出现抑郁、焦虑等心理问题。预防心理疾病，要保持乐观的心态，积极参加户外活动；必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

二、白露节气养生建议

1. 饮食调养：白露时节，饮食应以健脾润燥、滋阴养肺为主。多吃一些性平味甘或甘温之物，如南瓜、红薯、山药、糯米等；少吃辛辣、油腻食物，避免损伤脾胃。

2. 适量运动：秋季是锻炼身体的好季节，可以适当参加一些户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质，提高免疫力。

3. 保证充足睡眠：秋季天气渐凉，要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。

4. 注意保暖：秋季天气变化无常，要注意保暖，避免受凉感冒。

5. 保持良好心态：秋季容易导致情绪低落，要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。