宝宝吃对辅食 过个暖暖秋冬

随着天气逐渐转凉，如何为宝宝提供充足的营养，增强体质，抵御寒冷成为家长们关注的焦点。本文将从辅食搭配、营养摄入等方面，为您介绍如何帮助宝宝度过一个温暖的秋冬。

首先，冬季为宝宝添加辅食要注重热量摄入，保证宝宝有足够的能量抵御寒冷。可以适当增加肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白、高热量的食物，同时增加汤菜和烩饭，既暖和又易消化。但也要注意避免过量油脂，以免引起腹泻或肠胃炎。

其次，冬季宝宝的饮食要注重蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和水分。可适量增加胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜，以及苹果、橙子等水果，以增强宝宝的免疫力，预防上呼吸道感染。

此外，冬季日照时间短，宝宝容易缺乏维生素D，导致佝偻病。因此，要注重补充富含维生素D的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等。

以下是一些适合冬季宝宝食用的美味辅食：

紫菜小鱼粥

做法：将没有刺的鱼肉，用姜和料酒稍稍腌制去腥后过水切碎，与白萝卜碎、紫菜碎一起煮粥。

营养贴士：富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。

大枣山药肝泥

做法：把新鲜的大枣、山药、鸭肝分别蒸熟；大枣过筛滤成泥，山药和鸭肝研碎，加入刚刚蒸枣时渗出的汤汁，拌匀即可。

营养贴士：具有充足的热量、蛋白质、铁和维生素A，可以增强宝贝的御寒能力。

芒果椰汁黑糯米

做法：由于芒果肉较湿毒，煮这款甜品时可先用芒果核干煲水，捞起核后再加入黑米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。

营养贴士：黑米暖胃益血气，香甜的芒果是热性的，宝宝吃了御寒又保健。

最后，家长还要注意预防宝宝胃病和胃寒。防止宝宝腹部受凉，加强体育锻炼，提高宝宝的抗寒能力。